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A diferença entre mel puro e adulterado afeta não só sua alimentação mas também sua saúde! Diferente do que muitos pensam, o consumo de mel pode representar riscos à saúde ! É claro que nem todo mel é prejudicial , somente aqueles considerados falsificados, por isso é muito importante estar atento na hora de adquirir o produto. Afinal, problemas de saúde não são um ingrediente que você vai querer adicionar às suas receitas. Como saber se o mel é puro ou adulterado Mel puro é um alimento natural, ou seja, não teve adição de nenhum produto e nem passou por processos como de aquecimento ou filtragem. Já o mel fraudado é comumente misturado a outros alimentos, como açúcar, glicose e frutose de milho . Assim, segundo a chef confeiteira Bruna Comim para o Band Receitas, uma das principais diferenças entre o mel natural e o falsificado é a textura . O mel mais puro é mais incorporado, enquanto o adulterado possui a textura mais líquida. Ela indica também derramar uma gota do alimento em um papel toalha, quanto mais demorar para absorver mais puro é o mel! Outra opção é misturar uma colher do doce na água, e se ele dissolver significa que trata-se do mel adulterado. Por fim, uma última opção de teste é misturar o mel com água e pingar algumas gotas de iodo, que pode ser comprado na farmácia. O iodo reage na presença de amido e dextrinas, um tipo de carboidrato. Se a mistura mudar de cor então não é mel, e se continuar com a mesma cor é mais provável que seja puro. No entanto, A bioquímica Ana Horta, responsável pelas análises de qualidade de mel da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), explicou para o G1 que os t estes feitos em casa não são totalmente eficazes : “Nenhum dos métodos caseiros poderá comprovar com 100% de certeza que o mel é verdadeiro. O mais seguro é comprar mel com selo de Serviços de Inspeção Sanitária do produto, com garantia de que o seu produto não é falsificado”. Riscos de consumir o mel adulterado Enquanto o mel natural apresenta vários benefícios à saúde, o mel fraudado pode ter efeitos negativos quando consumido. Além de alterações no sabor, para o “Journal of Food Science”, citado pelo G1, o alimento adulterado eleva o açúcar no sangue , aumentando a possibilidade de diabetes , obesidade e pressão alta . Além disso, afeta também o f ígado, rim, coração e cérebro . Vale mencionar que a falsificação do mel não é permitida e pode ser denunciada à Vigilância Sanitária.

Quem não quer saber mais sobre um remédio que ajuda a retardar os dias da velhice? Um recente estudo científico revelou que um medicamento conseguiu aumentar a expectativa de vida dos animais de laboratório em quase 25%, e os pesquisadores esperam que essa descoberta também possa ajudar a retardar o envelhecimento humano. Os ratos tratados com a droga, apelidados de “vovós supermodelos” devido à sua aparência jovem, apresentaram melhor saúde, força e menor incidência de câncer em comparação com os não medicados. Embora o medicamento já esteja sendo testado em humanos, ainda não se sabe se ele terá o mesmo efeito antienvelhecimento. A busca por uma vida mais longa é um objetivo presente ao longo da história humana. Entenda mais sobre o estudo. Conheça o estudo que está produzindo medicamento que retardam o envelhecimento Os cientistas há muito sabem que o envelhecimento pode ser manipulado, com a restrição alimentar aumentando a longevidade em animais de laboratório. Atualmente, a pesquisa sobre o envelhecimento está avançando, focada em processos moleculares. Um estudo recente do Laboratório de Ciências Médicas MRC, Imperial College London e Duke-NUS Medical School identificou a interleucina-11 como um fator chave no envelhecimento. A proteína contribui para a inflamação e seu excesso pode acelerar o envelhecimento. Os pesquisadores conduziram experimentos com ratos, mostrando que a eliminação da interleucina-11 aumentou a expectativa de vida em 20 a 25% , melhorando a saúde geral e reduzindo o câncer. A droga que atua contra essa proteína já está sendo testada em humanos, mas ainda não se sabe se terá o mesmo efeito . O professor Stuart Cook acredita que, se eficaz, o medicamento poderia revolucionar o tratamento do envelhecimento, embora ainda haja dúvidas sobre sua eficácia em humanos e possíveis efeitos colaterais.

Nem todas as dicas que vemos na internet devem ser seguidas. Cuidado ao usar limão para clarear seus cabelos. No mundo das redes sociais, novas tendências e dicas de cuidados com os cabelos surgem toda hora. A que tem viralizado nas redes sociais atualmente é dica de aplicar de suco de limão nos fios e expôr o cabelo ao sol para deixá-los com um aspecto mais claro. Mas geralmente tudo que promete um resultado muito bom e muito rápido não é tão fácil assim. Embora essa prática prometa resultados rápidos e naturais, ela é perigosa e pode causar sérios danos à saúde capilar. Entenda os riscos e por que é importante evitar essa técnica aparentemente inofensiva, lembrando que é sempre importante pesquisar antes de realizar alguma trend. A trend A trend consiste em tirar algo próximo a um copo de suco de limão, passar nos cabelos, e depois ficar pelo menos uma hora exposto ao sol. As pessoas que testaram prometem um resultado rápido e incrível, mas será que é tudo tão bom assim? O limão faz mal para o cabelo? “O limão contém compostos fotossensibilizantes que, ao entrar em contato com o sol, aumentam a sensibilidade do cabelo à radiação UV . Isso resulta na decomposição dos grânulos de melanina e no clareamento dos fios,” explica Paula Colpas, dermatologista e consultora da TheraSkin®. “Embora clareie, o limão sensibiliza os fios , desprotegendo-os contra o sol, alterando o brilho, causando ressecamento , aumentando o risco de quebra e perda de elasticidade . A acidez da fruta danifica as cutículas capilares,” alerta. Além disso, ao aplicar limão nos cabelos e se expor ao sol, o suco pode escorrer para a pele, causando queimaduras e manchas. Em alguns vídeos, pessoas aplicam o limão diretamente nos cabelos com as mãos sob o sol da praia. A médica explica que, quando o suco de limão entra em contato com a pele e é exposto ao sol, pode desencadear uma reação intensa. As áreas afetadas podem ficar muito sensíveis e manchadas, e as queimaduras podem demorar semanas, ou até meses, para cicatrizar completamente.

Veja opinião de especialistas e saiba como manter um cabelo saudável e bonito. Para muitas pessoas pode ser uma tarefa complicada conciliar os cuidados com a aparência e as responsabilidades. É muito comum que, diante da correria do dia a dia, só consigamos ter tempo de lavar o cabelo à noite, e nessa hora surge o questionamento: será que dormir com o cabelo molhado faz mal? Apesar de parecer uma prática inofensiva, dormir com o cabelo molhado pode ter consequências sérias para a saúde. Riscos de dormir com o cabelo molhado Os fios de cabelo demoram de 3 a 12 horas para secar completamente, portanto não é recomendado lavar o cabelo antes de dormir. A umidade em contato com o travesseiro pode levar ao desenvolvimento de dermatites que causam vermelhidão e coceira ou a uma infeccção por fungos. É possível também que a prática intensifique as crises de rinite ou asma e, ainda, pode estar relacionada ao surgimento de acnes. “O fungo que aparece com mais frequência nessa situação é o Malassezia spp. Em situações mais extremas, o quadro pode evoluir e levar até a queda dos fios”, explica a médica e integrante da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Regislaine Miquelin, para o site VivaBem. Além disso, dormir com o cabelo molhado pode ser prejudicial para a saúde das madeixas. O atrito dos fios com o travesseiro aumenta as chances deles quebrarem, já que o abafamento causado pelo contato da umidade com o tecido faz com que o cabelo fique mais fraco. “Em geral, o cabelo molhado é mais frágil e propenso a quebrar do que o cabelo seco. A água enfraquece a estrutura proteica do cabelo, tornando-o mais elástico e mais fácil de esticar e quebrar”, explicou o dermatologista Timothy Schmidt para a Universidade de Utah. O que fazer então? O ideal é lavar o cabelo durante o dia e deixá-lo secar naturalmente, assim você previne dermatites e infecções. No entanto, caso não tenha outra escolha, recomenda-se o uso do secador após a lavagem. Mas é importante lembrar que o calor excessivo também é prejudicial para os fios, então aplique um protetor térmico antes da secagem e mantenha uma distância de pelo menos 20cm do couro cabeludo. Também é recomendado evitar a temperatura máxima do secador. Agora que você já sabe que dormir com o cabelo molhado faz mal, não deixe de conferir outras formas de cuidar da saúde dos fios! Confira sete produtos que não podem faltar na sua rotina .

Especialista explica como alguns cuidados são importantes para evitar esse problema nesta época do ano No fim do outono e no começo do inverno, é comum observar mudanças nos cabelos, especialmente um aumento na queda. Essas estações são caracterizadas por temperaturas mais baixas e menor umidade no ar, o que pode contribuir para o ressecamento do couro cabeludo e dos fios. Além disso, a exposição a ambientes internos aquecidos e a maior frequência de banhos quentes pode agravar a situação, levando à fragilização dos cabelos e aumentando a propensão à queda. Por isso, a tricologista Viviane Coutinho esclarece mitos comuns sobre a queda de cabelo nesta época do ano! 1. O frio é o principal causador da queda de cabelo no inverno? Mito. O frio não é a principal causa da queda de cabelo. O que realmente influência são as mudanças nos hábitos durante o inverno , como banhos quentes, uso frequente de aquecedores e a menor exposição ao sol, que podem afetar a saúde do couro cabeludo e dos fios. 2. Lavar o cabelo com água quente não tem impacto na queda de cabelo? Mito . Água quente pode ressecar tanto o cabelo quanto o couro cabeludo, removendo os óleos naturais que protegem os fios. Isso pode resultar em um couro cabeludo seco e irritado, favorecendo a queda de cabelo. É importante lavar o cabelo com água na temperatura ambiente para manter o equilíbrio dos óleos naturais. 3. O uso de gorros e chapéus causa queda de cabelo? Mito. O uso de gorros e chapéus não causa queda de cabelo, desde que sejam usados corretamente . No entanto, se esses acessórios estiverem muito apertados, podem causar atrito e quebra dos fios. Opte por materiais respiráveis e evite usá-los por períodos prolongados. 4. No inverno é normal perder mais cabelo? Mito . Embora muitas pessoas notem um aumento na queda de cabelo no inverno, isso não deve ser considerado normal. Fatores como baixa umidade, mudanças nos cuidados capilares e dieta inadequada podem contribuir para a queda. Manter uma rotina de cuidados adequada e uma alimentação balanceada pode ajudar a minimizar esse problema. 5. Não é necessário proteger o cabelo do sol no inverno? Mito . Mesmo no inverno, os raios UV podem danificar os cabelos. Além disso, a exposição ao sol ajuda na produção de vitamina D, essencial para a saúde capilar. É importante proteger os fios com produtos que contenham proteção UV e garantir que seu couro cabeludo receba luz solar suficiente. Cabelos saudáveis no inverno Abaixo, Viviane Coutinho lista algumas dicas para manter os cabelos saudáveis no inverno e, assim, evitar a queda. Hidratação adequada: use máscaras e condicionadores hidratantes para combater o ressecamento causado pelo frio e pela água quente. Cuidados na lavagem: lave os cabelos com água morna e evite banhos muito quentes. Use shampoos suaves e adequados para o seu tipo de cabelo. Proteção térmica: sempre aplique protetor térmico antes de usar ferramentas de calor, como secadores e chapinhas. Alimentação balanceada: consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais para a saúde capilar, como biotina, zinco e vitaminas A e C. Evite excesso de calor: diminua o uso de secadores e chapinhas e deixe os cabelos secarem naturalmente sempre que possível. “Compreender a verdade por trás desses mitos e adotar uma rotina de cuidados apropriada pode ajudar a manter seus cabelos saudáveis e bonitos durante o inverno. A queda de cabelo pode ser controlada com as práticas corretas e o cuidado contínuo”, finaliza a tricologista.

Não se livrou das espinhas mesmo depois dos 40? Entenda quais podem ser os motivos! A gente sabe como é ruim passar pela fase da adolescência cheio de espinhas no rosto, e passar por isso de novo depois de adulto ninguém merece, né? No entanto, esse fenômeno é mais comum do que se imagina e pode ter várias causas. Compreender as razões por trás do surgimento de acne adulta é importante para desenvolver estratégias eficazes de tratamento e prevenção. O diagnóstico da acne adulta é realizado pelo dermatologista mediante a avaliação dos sintomas, histórico de saúde e uso de medicamentos, além do exame físico da pele para analisar as características da acne. O médico também pode solicitar exames de sangue e dosagem de hormônios, como LH, FSH, testosterona e dehidroepiandrosterona (DHEA), para identificar possíveis alterações que podem causar acne e, assim, recomendar o tratamento mais adequado. Como evitar a acne adulta? A acne adulta é causada por variações hormonais, especialmente em mulheres, que podem aumentar a oleosidade da pele, obstruir folículos pilosos e provocar inflamação ou crescimento de bactérias como a Propionibacterium acnes. Publicidade Fatores que aumentam o risco de acne adulta incluem: Histórico familiar de acne; Acne persistente desde a adolescência; Alterações hormonais durante gravidez, ciclo menstrual ou menopausa; Aumento dos níveis de testosterona; Estresse excessivo; Uso de cosméticos oleosos; Limpeza inadequada ou excessiva da pele; Fumar ou trabalhar em ambientes poluídos; Uso de remédios como corticoides, anabolizantes, antiepilépticos ou antidepressivos. Além disso, uma dieta rica em frituras, carnes gordurosas, produtos lácteos ou excesso de açúcar também pode contribuir para o desenvolvimento da acne em adultos. Como tratar a acne adulta? Cuidados diários são essenciais para tratar a acne em adultos. Isso inclui lavar o rosto duas vezes ao dia com sabonete antisséptico e aplicar tônico facial adstringente após a lavagem para desobstruir os poros. Além disso, é importante usar hidratante não oleoso diariamente, evitar exposição excessiva ao sol e aplicar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados. A esfoliação da pele uma ou duas vezes por semana também é recomendada. É crucial evitar maquiagem e shampoos muito oleosos. Esses cuidados ajudam a reduzir a oleosidade da pele, mantendo-a limpa, combatendo a acne e prevenindo novas espinhas. Alimentação Para tratar a acne em adultos, uma dieta adequada é fundamental. Isso envolve a inclusão de alimentos que ajudam a reduzir a produção de sebo e a inflamação da pele. Recomenda-se consumir peixes, sementes de chia, nozes, sementes de girassol e uma variedade de verduras e legumes frescos. É importante manter-se hidratado, bebendo pelo menos 8 copos de água por dia, e evitar alimentos gordurosos, fritos ou ricos em açúcar. Essas medidas contribuem para melhorar a condição da pele e reduzir a incidência de acne.

Profissional explica como adotar alguns hábitos para manter os fios mais saudáveis Muitas vezes, mudanças no cabelo, como coloração e alisamento, exigem o uso de produtos químicos que, embora proporcionem o visual desejado, podem deixar os fios mais debilitados. Esses tratamentos alteram a estrutura natural do cabelo, tornando-o mais suscetível a danos como ressecamento, quebra e perda de brilho. Portanto, para mantê-lo saudável e bonito após esses processos, é fundamental adotar cuidados especiais. Confira abaixo! 1. Não faça todas as químicas juntas Evitar realizar múltiplos procedimentos químicos simultaneamente é crucial para a saúde capilar. A falta de intervalo adequado entre cada processo pode levar à quebra dos fios , conhecida como corte químico. É indispensável conceder um período de recuperação entre cada tratamento, evitando especialmente a combinação de descoloração e progressiva no mesmo dia. Mesmo que haja confiança no profissional, os riscos de resultados adversos são significativos. 2. Use acidificantes Os acidificantes são cosméticos que ajudam a equilibrar o pH dos fios após processos químicos. Eles são essenciais para fechar as cutículas e manter os fios mais saudáveis. O mercado oferece uma variedade de opções de cremes e máscaras acidificantes com excelente custo-benefício. 3. Tenha produtos de reconstrução em casa É fundamental contar com a presença de cosméticos de reconstrução em casa, para garantir o cuidado adequado após processos químicos. Tais itens são primordiais para restaurar a integridade dos fios depois de procedimentos agressivos. Felizmente, o mercado oferece uma ampla gama de opções, que variam de profissionais a produtos acessíveis, permitindo que todos tenham acesso a soluções eficazes para tratar suas madeixas. 4. Lave os fios com água fria Lavar o cabelo com água fria é um hábito benéfico para a saúde capilar , pois auxilia na selagem das cutículas dos fios, proporcionando brilho e prevenindo danos. Após a lavagem com água morna, recomenda-se concluir o processo com um último enxágue utilizando água fria. Essa simples alteração na temperatura da água pode ter um impacto significativo na aparência e na saúde dos fios. 5. Invista em uma linha específica pós-química Esses cosméticos são formulados com ingredientes especialmente selecionados para preservar a integridade dos cabelos e prolongar a vivacidade da cor. Para descoloridos ou coloridos, recomenda-se optar por um xampu sem sulfato ou pelos co-washes , que ajudam a evitar o desbotamento da cor . Após a progressiva, deve-se investir em hidratação e reconstrução intensas, com máscaras de tratamento enriquecidas com ativos reparadores para recuperar a saúde dos fios.

Dermatologista esclarece as principais dúvidas sobre fios brancos e grisalhos Há quem os ame e quem os odeie, mas os fios brancos ou grisalhos fazem parte da rotina de muitas mulheres. Segundo o médico dermatologista Fraga Neto, isso acontece porque, à medida que ficamos mais velhas, nossos melanócitos (células produtoras de melanina) começam a ser menos eficientes, e nossos fios vão gradualmente perdendo a cor natural. Além do envelhecimento e de fatores genéticos, o embranquecimento dos fios também pode estar relacionado com a deficiência de algumas vitaminas, alterações da tireoide e doenças autoimunes, como o vitiligo. Publicidade “A deficiência de algumas vitaminas, especialmente a B12 e a D, pode contribuir para o surgimento precoce dos cabelos brancos. A falta de ferro e zinco também pode influenciar na despigmentação dos fios. Porém, é importante ressaltar que os fatores genéticos e o envelhecimento natural são as principais causas”, destaca Fraga Neto. A seguir, o dermatologista esclarece os principais mitos e verdades sobre os cabelos brancos: 1 – Fios brancos são mais secos Verdade! Esses fios tendem a ser mais secos, ásperos e frágeis. Isso acontece porque o fio grisalho geralmente tem cutículas abertas, o que faz com que percam nutrientes e outros componentes com mais facilidade, se tornando mais ressecados. Outro motivo é a ausência de melanina. Além de dar cor, ela também ajuda a manter a hidratação do fio. Sem ela, portanto, o cabelo fica mais ressecado e menos maleável. 2  – Se eu arrancar um fio branco, nascem dois no lugar Mito! Arrancar um fio branco não faz com que nasçam dois no mesmo lugar. Entretanto, essa prática não é recomendada, pois o ato de arrancar os fios repetidamente pode danificar o folículo capilar e levar a um afinamento do cabelo ou até à perda permanente do fio. 3 – O estresse influencia no aparecimento dos fios brancos Verdade! O estresse pode desencadear o surgimento precoce dos cabelos brancos. Alguns estudos sugerem que ele pode afetar as células-tronco que regeneram os melanócitos, acelerando o processo de despigmentação dos fios de cabelo. Ainda assim, a genética ainda é o fator predominante. 4 – O cabelo branco pode ficar amarelado Verdade! Cabelos brancos podem ficar amarelados devido a diversos fatores, entre eles, exposição solar, poluição, uso de produtos inadequados ou até pela deposição de resíduos de água rica em minerais. O uso de shampoos específicos pode ajudar a neutralizar esse amarelamento. 5 – Pintar o cabelo faz com que os fios fiquem brancos mais rápido Mito! Pintar o cabelo não influencia na velocidade com que os fios embranquecem. O tingimento recorrente não altera o ciclo de vida dos melanócitos, portanto, não tem influência alguma. Para finalizar, o médico explica que o cuidado com os cabelos brancos envolve algumas práticas específicas para mantê-los saudáveis e com boa aparência. “É indicado o uso de produtos hidratantes para combater a tendência ao ressecamento, shampoos com pigmentos roxos ou azuis para evitar que fiquem amarelados e tratamentos nutritivos para manter a elasticidade e o brilho dos fios. Além disso, proteger os cabelos dos danos solares com chapéus e produtos com proteção UV também ajuda a preservar a saúde capilar”.

Veja como uma dieta equilibrada e saudável pode contribuir para a beleza Ter a pele e os cabelos saudáveis é o sonho de qualquer pessoa. Para isso, muitos acreditam que precisam investir em diversos cremes, óleos e outros produtos de skincare . Contudo, embora esses produtos possam ajudar, uma dieta equilibrada é sempre a melhor alternativa. “Há muitos produtos no mercado, como as máscaras e os cremes de hidratação, que contêm aminoácidos, antioxidantes, ferro, zinco e biotina na composição. Eles são essenciais para a saúde dos fios, por exemplo, mas não agem sozinhos. É preciso contar com a ajuda da alimentação para dar uma força a mais na ação destes produtos”, explica o hair stylist Luigi Moretto. Pensando nisso, listamos 7 alimentos que, quando consumidos, ajudam a nutrir a pele e os cabelos. Confira! 1. Ovo Rico em proteínas, vitaminas e minerais, o ovo ajuda a fortalecer os folículos capilares, promovendo cabelos mais saudáveis e resistentes à quebra. Além disso, por conter vitaminas do complexo B, como a biotina e a riboflavina, estimula o crescimento dos fios e ajuda a manter a saúde do couro cabeludo. Para a pele, é uma fonte rica de colina, que auxilia na manutenção da integridade das membranas celulares, promovendo uma pele mais firme e saudável. Todavia, a nutricionista Gabriela Marcelino alerta que é necessário consumi-lo com cautela. “De uma forma geral, adultos saudáveis podem consumir de 3 a 4 unidades na semana, intercalando com o consumo de outras proteínas, como aves, carnes e peixes. Para quem faz controle de colesterol, deve apenas ficar atento para não exceder o total de colesterol do dia”, recomenda. 2. Cenoura A cenoura é um alimento rico em betacaroteno, um precursor da vitamina A, que ajuda a promover a renovação celular da pele, mantendo-a saudável, e estimula a produção de sebo, um óleo natural presente no couro cabeludo que deixa os fios hidratados. Por ser uma rica fonte de antioxidantes, o legume também combate os danos causados pelos radicais livres, reduzindo os sinais de envelhecimento da pele e fortalecendo os folículos capilares, o que pode resultar em cabelos mais fortes e brilhantes. “Dietas menos inflamatórias diminuem a degradação do colágeno, uma proteína que mantém nossa pele mais firme. Recomendamos frutas ricas em antioxidantes, verduras, legumes e proteínas”, explica a dermatologista Dra. Mônica Aribi. 3. Peixe Os ácidos graxos ômega 3 presentes nos peixes, como salmão, sardinha e atum, fortalecem os folículos capilares e promovem mais brilho aos cabelos. No caso da pele, mantém a hidratação, reduzindo a secura e a descamação. “Os ácidos graxos do tipo ômega 3 são importantes para manter equilíbrio de perfil inflamatório da pele e prevenir doenças inflamatórias como as dermatites, psoríase e acne”, explica a nutróloga Dra. Marcella Garcez. 4. Laranja A laranja é uma fruta rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres e é essencial para a produção de colágeno, que mantém a elasticidade da pele, reduzindo a aparência de rugas e linhas de expressão. Além disso, contém betacaroteno que, assim como na cenoura, quando convertido em vitamina A pelo organismo, hidrata e fortalece os fios. “Os antioxidantes na dieta podem desempenhar um papel importante na prevenção do envelhecimento da pele e anexos cutâneos, pois são compostos que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que podem causar estresse oxidativo, que está associado ao envelhecimento prematuro da pele e a uma variedade de problemas dermatológicos”, explica a Dra. Marcella Garcez. 5. Abacate Rico em ácidos graxos essenciais e vitaminas , como as do complexo E, o abacate ajuda a hidratar e nutrir profundamente a pele, deixando-a macia e suave. Quando aplicado nos cabelos, atua como um excelente condicionador natural, deixando os fios mais brilhantes, macios e maleáveis. 6. Brócolis O brócolis é um alimento incrivelmente nutritivo, repleto de vitaminas e minerais que beneficiam tanto a saúde da pele quanto dos cabelos. A vitamina A, por exemplo, promove a renovação celular e ajuda a manter a pele saudável. A vitamina E e o selênio protegem os folículos capilares dos danos dos radicais livres, promovendo cabelos mais fortes e bonitos. 7. Oleaginosas As oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanhas, são verdadeiros tesouros quando se trata da saúde da pele e dos cabelos. Esses alimentos são ricos em ácidos graxos essenciais, como ômega 3 e 6, além de vitaminas, minerais e antioxidantes, como vitamina E, zinco e selênio, que fortalecem os cabelos, auxiliam na produção de colágeno e protegem a pele dos radicais livres. Segundo a nutricionista Daniela Medeiro, consumir oleaginosas cruas ou torradas é o mais recomendado. Deve-se evitar comprar castanhas com sal, amendoins com casquinhas crocantes ou amêndoas com cobertura doce. Lembre-se que quanto mais natural, melhor será para a sua saúde. Consulte um especialista É importante destacar que nenhum desses alimentos isoladamente pode ser usado como fórmula mágica para manter a saúde da pele e dos cabelos. Por isso, é sempre recomendado buscar o auxílio de um profissional para uma orientação individualizada, como explica a nutricionista Nádia Neves. “Para obter o efeito desejado, eles [alimentos] devem fazer parte de uma dieta equilibrada e ajustada à necessidade de cada indivíduo”, conclui a especialista.

O colágeno engorda? A suplementação ajuda a combater a flacidez? Essas e outras dúvidas são respondidas por uma especialista em nutrição O colágeno, uma proteína fundamental encontrada em abundância no corpo humano, desempenha um papel crucial na manutenção da pele, ossos e várias outras estruturas corporais. Entretanto, com o avanço da idade, a produção dessa proteína diminui, o que despertou o interesse na suplementação como uma forma de compensar esse déficit. A busca por suplementos dessa proteína na esperança de conquistar benefícios tangíveis para a saúde e a estética tem crescido ao longo dos anos. O corpo humano produz colágeno constantemente, utilizado em diversos processos exclusivos, incluindo a cicatrização e formação de cartilagens. Com o avanço da idade, a produção dessa proteína vital diminui progressivamente, iniciando uma redução de cerca de 1% ao ano a partir dos 30 anos de idade. Essa queda impacta diretamente na integridade e beleza da pele, contribuindo para o surgimento de rugas e flacidez. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e proteínas diversas, pode auxiliar na manutenção dos níveis de colágeno. Ao falarmos da suplementação de colágeno, é comum que apareçam diversas dúvidas sobre os benefícios para a beleza e outros aspectos do organismo. Para ajudar na questão, convidamos a nutricionista da Puravida, Alessandra Feltre, para tirar algumas dúvidas bastantes comuns sobre suplementação dessa proteína. 1. O colágeno engorda? Não! Mesmo contendo calorias, não tem impacto significativo no peso de uma pessoa quando consumido em porções recomendadas. Além disso, o colágeno pode potencialmente auxiliar no processo de emagrecimento devido à sua natureza proteica, que tende a promover uma maior sensação de saciedade, reduzindo assim, a ingestão calórica total. 2. A suplementação ajuda a combater a flacidez? A alegação de que o colágeno combate a flacidez muscular e da pele é contestada por estudos que apontam os exercícios físicos como principais combatentes da flacidez. O colágeno poderia atuar apenas como um mitigador de aspectos visuais desse processo, uma vez que, enquanto os exercícios físicos trabalham ativamente na tonificação muscular e no estímulo de produção de colágeno pelo próprio corpo, o consumo de colágeno através de suplementos não apresenta evidências científicas que confirmem um impacto significativo na melhoria da firmeza da pele e músculos. 3. O colágeno pode ser usado apenas por mulheres? Não, o colágeno é uma proteína intrínseca e vital para todos os seres humanos, independentemente do gênero. Sua função primordial no corpo não é apenas estética, mas também estrutural, proporcionando firmeza e elasticidade à pele, além de desempenhar papéis vitais na composição de tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos. A variação que ocorre está relacionada à taxa de perda natural dessa proteína conforme os indivíduos envelhecem, um fenômeno que é universal e não isolado a um gênero específico. Portanto, tanto homens quanto mulheres podem e devem considerar a suplementação de colágeno conforme necessário e recomendado por profissionais de saúde. 4. O colágeno ajuda no fortalecimento de cabelos e unhas? Os aminoácidos derivados do colágeno suportam a produção de queratina, a proteína principal encontrada no cabelo e nas unhas. A prolina e a lisina, aminoácidos presentes no colágeno, desempenham papéis diretos na formação da queratina e na saúde dos folículos capilares. Além disso, o colágeno auxilia na hidratação da pele, proporcionando uma base saudável para o crescimento do cabelo e fortalecimento das unhas, evitando que se tornem quebradiças e frágeis. Uma pesquisa significativa neste campo foi realizada por Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S.. O estudo, publicado no Journal of Cosmetic Dermatology, concluiu que a suplementação oral com peptídeos de colágeno bioativos específicos melhora o crescimento das unhas e reduz os sintomas de unhas frágeis. Portanto, a ingestão de colágeno fornece ao corpo os componentes necessários para manter o cabelo e as unhas fortes e saudáveis, como evidenciado por essa pesquisa. 5. O consumo conjugado com antioxidantes tem alguma diferença no organismo? O colágeno é uma proteína fundamental para a pele, articulações, e outros tecidos conjuntivos. Os antioxidantes, por sua vez, auxiliam na neutralização dos radicais livres, moléculas que podem causar danos às células e acelerar o envelhecimento. Assim, os antioxidantes auxiliam na manutenção da integridade dos tecidos, como a pele. Quando se consome colágeno em conjunto com antioxidantes, o intuito é potencializar a utilização desta proteína pelo organismo, uma vez que os antioxidantes podem ajudar a proteger contra possíveis danos ou interferências durante o processo de absorção e utilização pelo corpo.