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Dermatologista explica como evitar rugas e linhas de expressão nessa região Genética, exposição solar, poluição, estresse, noites mal dormidas e marcas de expressão, adicione tudo isso e o resultado são “pés de galinha”, olheiras e bolsas ao redor dos olhos. Ninguém está imune ao envelhecimento natural da pele, mas alguns maus hábitos potencializam o quadro de forma substancial. Por isso, a Dra. Paola Pomerantzeff, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, aponta os maus hábitos mais comuns e dá dicas de como evitar e amenizar o envelhecimento precoce dessa região. Confira! 1. Esfregar a área dos olhos É de conhecimento geral que devemos remover toda a maquiagem antes de dormir. Porém, remover não quer dizer esfregar, mesmo que algumas sombras e rímeis à prova d’água sejam teimosos em sair da pele. “Remover a maquiagem de forma indelicada pode causar danos à pele delicada dos olhos, o que pode resultar em olheiras. Utilize um removedor de maquiagem à base de óleo. Uma solução micelar também pode fazer o trabalho sem precisar enxaguar o rosto”, afirma a Dra. Paola Pomerantzeff. 2. Não utilizar cremes Um creme para os olhos é um dos componentes mais importantes da sua rotina antienvelhecimento. Segundo a Dra. Paola Pomerantzeff, a pele ao redor dos olhos é a mais fina de todo o corpo, o que a torna muito mais sensível e suscetível a danos, e, além disso, piscamos milhares de vezes ao dia, ou seja, esse movimento constante gera os primeiros sinais de envelhecimento. 3. Utilizar o creme errado Os cremes para a região dos olhos são distintos e criados para diferentes funções. “Para linhas finas ou pés de galinha, procure um creme que contenha retinol. Para olheiras, o ideal é utilizar cremes que contenham agentes clareadores como vitamina C, alcaçuz e niacinamida; vitamina K e arnica também são eficazes para aliviar o inchaço e melhorar a aparência da descoloração”, explica a dermatologista. No caso dos inchaços e bolsas ao redor dos olhos, além de reduzir o consumo de alimentos salgados e álcool – principais culpados por acúmulo de líquidos sob os olhos –, a médica recomenda utilizar um creme que contenha cafeína. “Ela estimula a circulação e contrai os vasos sanguíneos sob a pele, diminuindo a aparência dos olhos inchados. Como antioxidante, também protege a pele dos danos causados pelo sol”, completa a Dra. Paola Pomerantzeff. 4. Aplicar o creme de maneira incorreta A maneira de aplicar o creme também faz grande diferença. Conforme explica a dermatologista, a maneira correta é: “Depois de lavar o rosto e antes de aplicar o sérum e o hidratante , use uma quantidade de creme para os olhos ou gel do tamanho de uma ervilha. Aguarde alguns minutos antes de aplicar seu protetor solar ou maquiagem para garantir que o produto seja completamente absorvido.” 5. Alimentação errada Um estilo de vida saudável continua sendo a melhor defesa contra os olhos envelhecidos. “Em sua dieta, verifique se há alimentos ricos em nutrientes necessários para a pele mais brilhante e mais jovem ao redor dos olhos: a vitamina K, que incentiva a produção de colágeno e o crescimento de novas células, a vitamina C, que ilumina a pele e previne mais danos, e a vitamina B, que aumenta a produção de ácidos graxos, o que ajuda a pele a reter a elasticidade”, finaliza a dermatologista.

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Especialistas explicam qual é a melhor maneira de adaptar a rotina para manter a pele viçosa e bonita Com a chegada do outono, os dias começam a se tornar mais frios. E, assim como nas demais estações do ano, as condições do tempo influenciam diretamente a oleosidade, o viço e a beleza da pele. “No outono e no inverno, ou em locais onde o ar é muito seco, a pele pode e deve ser hidratada mais vezes durante o dia, porque irá sofrer com o clima e ficar mais ressecada”, explica a médica dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A seguir, confira 8 dicas para você adaptar os produtos utilizados na rotina de skincare e atender às necessidades da sua pele nesta época do ano. Veja! 1. Atente-se à sensibilidade da pele Cuidar da pele no frio é indispensável, mas é preciso atentar-se aos produtos utilizados, pois alguns cosméticos podem prejudicar ainda mais a pele. Certos produtos de limpeza, por exemplo, podem prejudicar o pH e a barreira de proteção, tornando a pele ainda mais ressecada, por serem excessivamente abrasivos. Portanto, consulte um dermatologista para que ele possa indicar o produto mais adequado para o seu tipo de pele. 2. Fique de olho nas substâncias da composição No calor, segundo a Dra. Paola Pomerantzeff, produtos mais fluídos, como sérum e gel, são priorizados na hidratação facial por não tornarem a pele excessivamente pegajosa ou oleosa. Porém, com a chegada do frio, o cenário muda. Nas estações mais frias, devemos apostar em hidratantes formulados em veículos mais grossos e ricos, como cremes, loções e óleos, visando combater a desidratação da pele. 3. Invista em produtos que fortaleçam a barreira protetora da pele Basicamente e a grosso modo, a barreira protetora mantém as coisas boas dentro do corpo e impede a entrada do que é ruim. Porém, vários fatores internos e externos podem danificar ou enfraquecer a camada mais externa da epiderme. Um deles, segundo a dermatologista Dra. Cintia Guedes, é o frio. Se você quiser dar um passo adiante para reforçar a barreira, procure hidratantes com ingredientes que realmente ajudem a reparar a própria barreira. “Os mais comuns são ceramidas e ácidos graxos […]. Eles podem ajudar a compensar uma deficiência nos lipídios naturais da pele e, por fim, auxiliar no reparo da barreira”, declara a médica. 4. Utilize ácidos No calor, os ácidos geralmente não são prescritos, pois tendem a deixar a pele mais fina, avermelhada e muito mais suscetível aos agressores ambientais, como o sol. Porém, o clima frio é o momento ideal para o uso desses ácidos, desde que seja feito com a orientação de um dermatologista. “Na verdade, no outono e no inverno, devido à menor exposição ao sol, as prescrições de ácidos e os peelings aumentam. Essa é uma excelente época para uso de ácidos em casa e para realização de peelings em consultório. A renovação celular melhora a textura e ajuda a melhorar poros abertos”, conta a Dra. Paola Pomerantzeff. Ainda segundo a dermatologista, “os peelings podem ser associados a lasers, que melhoram manchas e poros e potencializam seus efeitos. Agora, sobre ativos e ácidos, os melhores ativos para reduzir manchas são ácido retinoico, hidroquinona, ácido glicólico, ácido azelaico, entre outros”. 5. Aplique esfoliantes na pele É nessa estação, também, que a esfoliação da pele volta com tudo. “O esfoliante contém partículas granulares ou enzimáticas que ajudam a remover as células mortas da superfície da pele, tornando-a mais suave, luminosa e com aparência renovada”, conta a dermatologista Lilian Brasileiro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Porém, a esfoliação não pode ser feita de qualquer forma. “É importante ter cuidado ao utilizá-la, pois usar o produto excessivamente ou com muita força pode irritar a pele , causar vermelhidão e sensibilidade e até piorar as manchas, além de provocar efeito rebote na oleosidade”, afirma. “De maneira geral, o recomendado é realizar a esfoliação uma vez por semana ou a cada duas semanas, o que dependerá do tipo de pele e da sensibilidade individual. Além disso, escolha um esfoliante delicado e adequado ao seu tipo de pele e evite a aplicação em áreas sensíveis, como olhos e lábios, e a combinação com cremes à base de ácido”, aconselha a médica. 6. Use protetor solar Mesmo nas estações frias, o uso de fotoprotetor é indispensável. “Um filtro solar de amplo espectro protege a pele do envelhecimento (manchas, rugas e flacidez) de queimadura e ajuda a prevenir o câncer de pele; também pode conter extratos e ativos antioxidantes e anti-inflamatórios, que ‘limpam’ parte da ‘sujeira’ deixada pela radiação que escapou do filtro solar. Esses ativos são importantes porque nenhum filtro confere 100% de proteção e nem sempre aplicamos de maneira uniforme e na quantidade adequada”, finaliza a dermatologista Dra. Cintia Guedes. 7. Evite banhos muito quentes Com a chegada das baixas temperaturas, é importante evitar banhos muito quentes, pois podem prejudicar a pele , deixando-a mais ressecada. Opte por banhos mornos e mais rápidos para ajudar a preservar a hidratação natural da pele durante o outono. “O banho deve ser curto e na temperatura certa, mais intermediária. Aproveite os minutos depois do banho, em que a pele ainda está mais receptiva e aplique uma camada leve de óleo corporal, seguida por um creme ou loção para o corpo. Isso vai ajudar o hidratante a penetrar”, explica a dermatologista Dra. Mônica Aribi. 8. Cuide da alimentação A alimentação tem um papel importante na saúde da pele, é importante manter uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos ricos em antioxidantes e ômega-3 e evitar o consumo dos alimentos com muito açucar, com gorduras saturadas e ultra processados. “Dietas menos inflamatórias diminuem a degradação do colágeno, uma proteína que mantém nossa pele mais firme. Recomendamos frutas ricas em antioxidantes, verduras, legumes e proteínas”, explica a dermatologista Mônica.

Confira algumas dicas para retomar a dieta depois da comilança da Páscoa. Após a temporada de Páscoa , é comum sentir os efeitos do consumo excessivo de chocolates e outros alimentos mais godurosos. No entanto, é importante não se deixar abater e retomar o foco em hábitos alimentares saudáveis. Para te ajudar nessa retomada, selecionamos algumas dicas essenciais para recuperar a dieta após a Páscoa e voltar ao caminho da alimentação equilibrada. Chocolates , almoço em família, vinhos, a Páscoa é recheada de alimentos que não fazem parte da nossa rotina. Chega na segunda-feira e o desespero pode bater. Entenda a forma ideal de retomar equilíbrio alimentar. Dicas para recuperar a alimentação saudável após a Páscoa Primeiramente, é importante entender que um deslize na dieta ocasional não é motivo para se culpar. A Páscoa é um momento de celebração, e é natural desfrutar de alguns doces e iguarias! Em vez de se punir, reflita sobre suas escolhas alimentares e use isso como motivação para retornar a hábitos saudáveis. Se você quiser aproveitar as comidas servidas em alguma festa ou feriado, não exagere e saiba que no dia seguinte a sua dieta te espera. A alimentação é um conjunto de dias e hábitos, não vai ser um momento de relaxamento que irá colocar tudo a perder! 1. Volte a comer normalmente Após os excessos da Páscoa, retorne à sua rotina alimentar normal! Isso inclui comer refeições balanceadas, ricas em vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Priorize alimentos frescos e nutritivos para ajudar a restabelecer o equilíbrio em sua dieta. Evite cair em papos de dieta detox para recuperar um dia recheado de comidas gordurosas e açucaradas! Nada melhor do que comer alimentos mais saudáveis, frutas, legumes e proteínas. Não se desespere e retorne ao básico e comum. 2. Reforce a hidratação Beber bastante água é essencial para eliminar toxinas do corpo e ajudar na digestão dos alimentos! Busque se manter bem hidratado após a Páscoa. Refor o consumo de água, chás de ervas e outras bebidas sem adição de açúcares. 3. Aumente as fibras As fibras são aliadas importantes na recuperação da dieta após a Páscoa, pois ajudam a promover a saciedade e a regularidade intestinal. Incremente sua ingestão de frutas, vegetais, legumes e grãos integrais para aumentar a quantidade de fibras em sua dieta. 4. Pratique atividades físicas Além de cuidar da alimentação, é fundamental manter uma rotina de atividade física regular. O exercício ajuda a queimar calorias extras e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a recuperação da dieta após a Páscoa e para o bem-estar geral do corpo e da mente. 5. Escolhas conscientes Ao retornar à sua rotina alimentar, faça escolhas conscientes e equilibradas. Prepare lanches saudáveis, como frutas, iogurte grego ou oleaginosas, em vez de recorrer a doces e salgadinhos industrializados. Planeje suas refeições com antecedência para evitar impulsos alimentares desnecessários. 6. Cuidado com os chocolates que sobraram Se for possível, congele os chocolates que sobrabram do Domingo de Páscoa! Separe o chocolate em pequenas porções e controle o consumo fora dos dias de comemoração. No mais, relembre os bons momentos que viveu ao lado da sua família e entenda que as refeições de datas comemorativas acabam sendo inesquecíveis e animadoras.

Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida, comenta sobre os benefícios de uma dieta balanceada e como os suplementos podem ajudar na rotina de sono A relação entre a dieta e a qualidade do sono é mais profunda do que muitos imaginam. ...

Confira os benefícios que a linhaça pode proporcionar para a sua saúde. A linhaça é um alimento versátil e nutritivo que oferece uma série de benefícios para a saúde! Esse alimento pode promover muitos pontos positivos para o seu organismo, selecionamos algumas razões pelas quais você deve considerar incluir a linhaça em sua dieta. Para colher os benefícios da linhaça , você pode adicioná-la à sua dieta de diversas maneiras, como polvilhando sobre iogurtes, saladas, cereais ou adicionando-a a smoothies e receitas de panificação. No entanto, é importante consumir a linhaça moída para garantir a absorção adequada de seus nutrientes. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para entender a quantidade ideal de linhaça na sua rotina alimentar. Entenda os benefícios que a linhaça pode proporcionar no seu corpo. 1. Rica em fibras A linhaça é uma excelente fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. As fibras ajudam a promover a regularidade intestinal, prevenir a constipação e manter um sistema digestivo saudável. 2. Ácidos graxos ômega-3 A linhaça é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 de origem vegetal. Estes ácidos graxos são importantes para a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol LDL (ruim) e a inflamação no corpo. 3. Proteínas vegetais A linhaça é uma boa fonte de proteínas vegetais, o que a torna uma excelente opção para vegetarianos e veganos. As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo, além de desempenharem um papel importante na manutenção da massa muscular. 4. Antioxidantes A linhaça contém uma variedade de antioxidantes, incluindo lignanas, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os antioxidantes ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. 5. Regulação hormonal As lignanas encontradas na linhaça têm propriedades semelhantes ao estrogênio e podem ajudar a regular os níveis hormonais no corpo. Isso pode ser especialmente benéfico para mulheres na menopausa, ajudando a aliviar os sintomas como ondas de calor e suores noturnos. 6. Controle do açúcar no sangue As fibras e os ácidos graxos ômega-3 presentes na linhaça podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para prevenir e controlar a diabetes. 7. Saúde da pele e cabelo Os nutrientes presentes na linhaça, incluindo ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, podem ajudar a promover uma pele saudável e cabelos fortes e brilhantes.